前面幾篇文章提到，我是如何靠著節食的溜溜球效應，越減越肥，達到泡芙肥軟體質。然後又靠著重訓養出比較吃不胖的體質。
這個人有個壞習慣，就是跟臉書創辦人祖克伯一樣，每年喜歡找些新目標來挑戰自虐，3x歲那一年的挑戰，就是第一個馬拉松（文章在此：軟腳蝦的海外初馬）。
但在啟動練馬拉松之前，有些身體的限制，是需要斷開鎖鏈的。雖然我有私人教練一對一的教學，每週固定重訓2-3小時，但當時貪圖方便，也很喜歡自己在家跟著跳健身操，一開始是鄭X燕，還買了整套的光碟和配備，後來因為重量太輕，一陣子就沒有fu了，只好升級到美國的ＪＭ之類的workout影片，有身材健美、顏質高的正妹帶領著做運動，而且她會給你一個月的課表，許你一個夢想，每天跟著做似乎就能跟這些網紅正妹一樣「腰束奶澎喀噌頂摳摳」。（延伸閱讀：ＴＡＢＡＴＡ不是高強度間歇運動）
這些自宅的健身操不是不好，對一個從來不運動的素人來說，這些健身影片能讓人燃起想開始運動的小宇宙，當然是立意良好。但強烈建議有健身基礎、身體功能好的人，在教練監督底下來做，自己跟著胡亂跳一通，真的很容易受傷。我的手腕因工作過勞有舊傷，在這些自己亂做運動的時期，就受傷好多次，居然連拿鄭X燕那個0.7公斤的小啞玲都能扭到ＸＤ。
而且偷偷說個早已公開的秘密，這些帶頭跳健身操的女神們，她們的身材都是靠「均衡飲食」搭配「重量（阻力）訓練」才能練出來的，沒有重訓又能快速減脂，然後再加上木蘭突然長胸的話就......恩，我用我爺爺名偵探金田一耕助的名字當作賭注，一定會找出兇手！（可以幫你推薦優質正派學長姐的整型診所）。
當時在鄉下行醫，偶然發現我們旁邊居然就有健身工作室，還能做免費的ＦＭＳ身體功能檢測，作為一個已經健身兩年的健身狂熱者，自然就忍不住進去檢測自己的身體功能啦。
一開始還自我感覺良好，以為自己會被教練誇獎「哇妳這根本練武奇才，此人只應天上有...」
結果這位酷酷的教練Tank告訴我殘酷的事實：「妳的骨盆是歪的，肩胛也有問題....blabla」
Ｔank教練本身很認真，也有許多專業證照，就在一步一腳印的努力之下，後來擴大經營，從鄉下搬家搬到台南市區（康體健身工作室目前就位在母校成大自強校區旁邊），造福廣大的健身群眾。教練不會強迫學生減肥，其實我們還在健身房吃過麻辣鍋ＸＤ，但他崇尚身體要處在「最舒服的狀態」。
他也解決了工程師長期工作靠腰靠背，個性緊張神經質導致全身緊繃的問題，現在他的身體的束縛少很多，比較不會亂發脾氣了，我要感謝教練拯救我的婚姻啊（是這樣說的嗎）。
我們在健身房看見很多努力練大肌肉的人，有厲害的肩前旋這些問題，應該有很多緊繃不適。（綠巨人浩克應該是身體很緊繃不舒服，脾氣才這麼差的ＸＤＤＤ）
現代人低頭族跟久坐長時間使用電腦，造成很多身體上的束縛，像我也有頸椎骨刺的問題，工作姿勢不良，有時肩頸不舒服也得去復健，自從每週固定來調整自己的姿勢，覺得舒服很多。
如果你只是想運動，你可以自己動一動，小心別受傷就好。若你想矯正你身體的束縛，解開鎖鏈，可以考慮找一個專業的seafood噢不是，找一個專業的教練來幫助你找回最舒服的狀態。
1. 肥軟泡芙人，節食減肥導致溜溜球效應，越減越肥。
2. 年過30才靠著重訓健身，練出較不易胖體質：那些吃不胖的瘦子不會告訴妳的秘密，其實她們都有偷偷練重訓。
3. 33歲挑戰馬拉松，發現自己的無限可能
3.5 女生運動也可以穿得很時尚，女醫嚴選，不撞衫的運動服飾
4. 找回身體的最舒適平衡狀態
這個人有個壞習慣，就是跟臉書創辦人祖克伯一樣，每年喜歡找些新目標來挑戰
但在啟動練馬拉松之前，有些身體的限制，是需要斷開鎖鏈的。雖然我有私人教練一對一的教學，每週固定重訓2-3小時，但當時貪圖方便，也很喜歡自己在家跟著跳健身操，一開始是鄭X燕，還買了整套的光碟和配備，後來因為重量太輕，一陣子就沒有fu了，只好升級到美國的ＪＭ之類的workout影片，有身材健美、顏質高的正妹帶領著做運動，而且她會給你一個月的課表，許你一個夢想，每天跟著做似乎就能跟這些網紅正妹一樣「腰束奶澎喀噌頂摳摳」。（延伸閱讀：ＴＡＢＡＴＡ不是高強度間歇運動）
這些自宅的健身操不是不好，對一個從來不運動的素人來說，這些健身影片能讓人燃起想開始運動的小宇宙，當然是立意良好。但強烈建議有健身基礎、身體功能好的人，在教練監督底下來做，自己跟著胡亂跳一通，真的很容易受傷。我的手腕因工作過勞有舊傷，在這些自己亂做運動的時期，就受傷好多次，居然連拿鄭X燕那個0.7公斤的小啞玲都能扭到ＸＤ。
而且偷偷說個早已公開的秘密，這些帶頭跳健身操的女神們，她們的身材都是靠「均衡飲食」搭配「重量（阻力）訓練」才能練出來的，沒有重訓又能快速減脂，然後再加上木蘭突然長胸的話就......恩，我用我爺爺名偵探金田一耕助的名字當作賭注，一定會找出兇手！（
引用宅媽花花：鄭多燕雖然平常都是在推她的瘦身操，不過她本人有說要增加肌肉的話還是得做些重量訓練。
當時在鄉下行醫，偶然發現我們旁邊居然就有健身工作室，還能做免費的ＦＭＳ身體功能檢測，作為一個已經健身兩年的健身狂熱者，自然就忍不住進去檢測自己的身體功能啦。
一開始還自我感覺良好，以為自己會被教練誇獎「哇妳這根本練武奇才，此人只應天上有...」
 |
| 圖片出處:google ＦＭＳ |
結果這位酷酷的教練Tank告訴我殘酷的事實：「妳的骨盆是歪的，肩胛也有問題....blabla」
 |
| 康體馮迪索 ＸＤ |
 |
| 骨盆歪斜 |
就在一次一次筋膜放鬆（超痛），
矯正姿勢和各種客製化訓練之後，
無痛完成了初馬拉松。
 |
| 壺鈴動作也幾乎是砍掉重練 |
 |
| 教練有很可愛的兩隻狗公關： 球球和寶寶，只要學員疼痛哀嚎他們就會來安慰 |
 |
| 我幫球寶畫的肖像 |
 |
共筆女王(自己講)，一樣下課後用筆記把訓練過程記錄下來 |
Ｔank教練本身很認真，也有許多專業證照，就在一步一腳印的努力之下，後來擴大經營，從鄉下搬家搬到台南市區（康體健身工作室目前就位在母校成大自強校區旁邊），造福廣大的健身群眾。教練不會強迫學生減肥，其實我們還在健身房吃過麻辣鍋ＸＤ，但他崇尚身體要處在「最舒服的狀態」。
他也解決了工程師長期工作
我們在健身房看見很多努力練大肌肉的人，有厲害的肩前旋這些問題，應該有很多緊繃不適。（綠巨人浩克應該是身體很緊繃不舒服，脾氣才這麼差的ＸＤＤＤ）
現代人低頭族跟久坐長時間使用電腦，造成很多身體上的束縛，像我也有頸椎骨刺的問題，工作姿勢不良，有時肩頸不舒服也得去復健，自從每週固定來調整自己的姿勢，覺得舒服很多。
如果你只是想運動，你可以自己動一動，小心別受傷就好。若你想矯正你身體的束縛，解開鎖鏈，可以考慮找一個專業的
喜歡這篇文章的話，歡迎看一下這一系列： |
1. 肥軟泡芙人，節食減肥導致溜溜球效應，越減越肥。
2. 年過30才靠著重訓健身，練出較不易胖體質：那些吃不胖的瘦子不會告訴妳的秘密，其實她們都有偷偷練重訓。
3. 33歲挑戰馬拉松，發現自己的無限可能
3.5 女生運動也可以穿得很時尚，女醫嚴選，不撞衫的運動服飾
4. 找回身體的最舒適平衡狀態
留言
張貼留言